ブログ 応急処置（RICE）のあと、何もしない人が陥る罠
捻挫はRICEだけで治る？応急処置後に残りやすい不安定さと正しい回復の考え方を解説します。
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回復の仕組み 捻挫は“時間が経てば治る”わけではない
捻挫は放置すれば自然に治る…その判断が長引く原因かもしれません。痛みと回復は別物。足首捻挫で見落とされがちなポイントをわかりやすく解説します。
捻挫でよくある誤解 痛くない足首捻挫ほど危険？判断を誤りやすい本当の理由
痛くない足首捻挫ほど判断ミスが起きやすい理由を解説
ブログ 【日常でできる足首トレーニング④】階段・坂道トレーニング編
階段・坂道トレーニングで足首の柔軟性や安定性を高め、捻挫予防に必要な“踏ん張る力”を養う方法を解説。上り・下りの正しい動作、実戦的なコツ、注意点まで専門的にわかりやすく紹介します。
トレーニング 【日常でできる足首トレーニング③】片脚バランス練習編
片脚バランス練習で足首のセンサーを鍛え、捻挫予防や足首の安定性向上に役立つ方法を解説。正しいやり方・効果・発展メニューまで専門的にわかりやすく紹介します。
トレーニング 【日常でできる足首トレーニング②】タオルギャザー編
タオルギャザーで足裏アーチを鍛え、足首の安定性を高める方法をわかりやすく解説。捻挫予防、扁平足対策、歩行改善にも効果的な自宅でできる足裏トレーニングです。
ブログ 捻挫の治療について徹底解説｜「捻挫とは？」「シーネとは？」
捻挫とは何か、原因・症状・治療の流れを整形外科医がわかりやすく解説。シーネ固定の役割やリハビリ方法、再発予防のポイントまで丁寧に説明します。足首の痛みが治らない方にもおすすめの記事です。
トレーニング 【日常でできる足首トレーニング①】段差カーフレイズ編
段差カーフレイズで足首を強化し、捻挫しにくい“安定した足”を作る方法を解説します。正しいやり方・効果・注意点まで専門的にわかりやすく紹介。日常でできる簡単トレーニングです。
ブログ 【あなたもやってる⁉】医師が教える「意外な捻挫の原因５選」
【あなたもやってる⁉】医師が教える「意外な捻挫の原因５選」「スポーツもしていないのに、足をひねってしまった」「何度も捻挫を繰り返している」そんな経験はありませんか？実は、捻挫はスポーツだけで起こるケガではありません。日常生活の何気ない習慣や...
ブログ 【段差に油断禁物！】足首をひねる“うっかり捻挫”の瞬間
【段差に油断禁物！】足首をひねる“うっかり捻挫”の瞬間診察室で「階段を下りていたら足を踏み外して…」という話を伺うことは意外と少なくありません。特に外出先の段差や階段は、不意に足を取られることがあり、誰にでも起こりうるケガです。 今回は、そ...