ブログ 捻挫は“時間が経てば治る”わけではない
捻挫は放置すれば自然に治る…その判断が長引く原因かもしれません。痛みと回復は別物。足首捻挫で見落とされがちなポイントをわかりやすく解説します。
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ブログ 痛くない足首捻挫ほど危険？判断を誤りやすい本当の理由
痛くない足首捻挫ほど判断ミスが起きやすい理由を解説
トレーニング 【日常でできる足首トレーニング④】階段・坂道トレーニング編
階段・坂道トレーニングで足首の柔軟性や安定性を高め、捻挫予防に必要な“踏ん張る力”を養う方法を解説。上り・下りの正しい動作、実戦的なコツ、注意点まで専門的にわかりやすく紹介します。
トレーニング 【日常でできる足首トレーニング③】片脚バランス練習編
片脚バランス練習で足首のセンサーを鍛え、捻挫予防や足首の安定性向上に役立つ方法を解説。正しいやり方・効果・発展メニューまで専門的にわかりやすく紹介します。
トレーニング 【日常でできる足首トレーニング②】タオルギャザー編
タオルギャザーで足裏アーチを鍛え、足首の安定性を高める方法をわかりやすく解説。捻挫予防、扁平足対策、歩行改善にも効果的な自宅でできる足裏トレーニングです。
ブログ 捻挫の治療について徹底解説｜「捻挫とは？」「シーネとは？」
捻挫とは何か、原因・症状・治療の流れを整形外科医がわかりやすく解説。シーネ固定の役割やリハビリ方法、再発予防のポイントまで丁寧に説明します。足首の痛みが治らない方にもおすすめの記事です。
トレーニング 【日常でできる足首トレーニング①】段差カーフレイズ編
段差カーフレイズで足首を強化し、捻挫しにくい“安定した足”を作る方法を解説します。正しいやり方・効果・注意点まで専門的にわかりやすく紹介。日常でできる簡単トレーニングです。
ブログ 【あなたもやってる⁉】医師が教える「意外な捻挫の原因５選」
【あなたもやってる⁉】医師が教える「意外な捻挫の原因５選」「スポーツもしていないのに、足をひねってしまった」「何度も捻挫を繰り返している」そんな経験はありませんか？実は、捻挫はスポーツだけで起こるケガではありません。日常生活の何気ない習慣や...
ブログ 【段差に油断禁物！】足首をひねる“うっかり捻挫”の瞬間
【段差に油断禁物！】足首をひねる“うっかり捻挫”の瞬間診察室で「階段を下りていたら足を踏み外して…」という話を伺うことは意外と少なくありません。特に外出先の段差や階段は、不意に足を取られることがあり、誰にでも起こりうるケガです。 今回は、そ...
ブログ チアリーディングと足首の捻挫について
【なぜチアリーディングで足首の捻挫が多いのか？】診察室では、「トータッチの着地でグニッと…」「スタントで体勢を崩して…」というお話をよく伺います。 チアはジャンプ・タンブリング・スタント・ダンスを組み合わせる競技。高い跳躍と素早い方向転換、...