ブログ 【日常でできる足首トレーニング④】階段・坂道トレーニング編
階段・坂道トレーニングで足首の柔軟性や安定性を高め、捻挫予防に必要な“踏ん張る力”を養う方法を解説。上り・下りの正しい動作、実戦的なコツ、注意点まで専門的にわかりやすく紹介します。
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ブログ 【日常でできる足首トレーニング③】片脚バランス練習編
片脚バランス練習で足首のセンサーを鍛え、捻挫予防や足首の安定性向上に役立つ方法を解説。正しいやり方・効果・発展メニューまで専門的にわかりやすく紹介します。
ブログ 【日常でできる足首トレーニング②】タオルギャザー編
タオルギャザーで足裏アーチを鍛え、足首の安定性を高める方法をわかりやすく解説。捻挫予防、扁平足対策、歩行改善にも効果的な自宅でできる足裏トレーニングです。
ブログ 【日常でできる足首トレーニング①】段差カーフレイズ編
段差カーフレイズで足首を強化し、捻挫しにくい“安定した足”を作る方法を解説します。正しいやり方・効果・注意点まで専門的にわかりやすく紹介。日常でできる簡単トレーニングです。
ブログ 【あなたもやってる⁉】医師が教える「意外な捻挫の原因５選」
【あなたもやってる⁉】医師が教える「意外な捻挫の原因５選」「スポーツもしていないのに、足をひねってしまった」「何度も捻挫を繰り返している」そんな経験はありませんか？実は、捻挫はスポーツだけで起こるケガではありません。日常生活の何気ない習慣や...
ブログ 【段差に油断禁物！】足首をひねる“うっかり捻挫”の瞬間
【段差に油断禁物！】足首をひねる“うっかり捻挫”の瞬間診察室で「階段を下りていたら足を踏み外して…」という話を伺うことは意外と少なくありません。特に外出先の段差や階段は、不意に足を取られることがあり、誰にでも起こりうるケガです。 今回は、そ...
ブログ チアリーディングと足首の捻挫について
【なぜチアリーディングで足首の捻挫が多いのか？】診察室では、「トータッチの着地でグニッと…」「スタントで体勢を崩して…」というお話をよく伺います。 チアはジャンプ・タンブリング・スタント・ダンスを組み合わせる競技。高い跳躍と素早い方向転換、...
ブログ ハンドボールと足首の捻挫について
【なぜハンドボールで足首の捻挫が多いのか？】診察室で「試合中に着地した瞬間、グキッと…」というお話を聞くことはよくあります。 ハンドボールは、ジャンプ・着地・急な方向転換など足首に負担がかかる動きが多く、捻挫を起こしやすいスポーツの一つです...
ブログ 【その“急ターン”危険です】足首にかかる意外な負担
スポーツ中の動きだけでなく、普段の何気ない日常動作の中にも、足首を痛める“落とし穴”は潜んでいます。 今回は、急な方向転換によって足首をひねってしまう原因や背景、注意点を詳しくご紹介します。
ブログ 足首をひねったら読むべき！ギプスとシーネの違いと正しい対応法とは
【注意】その固定、間違ってるかも？ギプスとシーネの違いと正しい使い分けを整形外科医が解説！「捻挫でギプスなんて大げさじゃない？」「この固定、本当に合ってるの？」日常生活やスポーツ中のけがで使われる“固定”。実はこの固定方法を間違えると、治癒...